Ухоженная кожа и цветущий внешний вид не могут появиться лишь при пользовании дорогой косметикой или в результате посещения элитных салонов. Организму любой женщины необходимо ежедневное поступление определенных веществ, которые улучшают состояние кожи.

Существуют продукты, которые просто незаменимы в женском рационе. Какие же они и какие продукты категорически нельзя исключать из диеты, чтобы не потерять красоту?

5 диетических секретов молодости и красоты

1. Каждодневный рацион женщины, заботящейся о своей красоте, должен включать достаточное количество фруктов и овощей - источников витамина С, который помогает защищать клетки от солнечного излучения, свободных радикалов. Большой процент витамина С содержится в цитрусовых, паприке, зелени, различных сортах капусты, шпинате, киви, черной смородине, ягодах. Позитивно влияние витамина С на сердце, ведь он значительно уменьшает вероятность развития ИБС. Яркоокрашенные фрукты и овощи - источники каротиноидов, которые незаменимы для нашего метаболизма и борьбы со старением кожи. Клетчатка растительной пищи позволяет поддерживать кишечник в чистоте, а значит, значительно уменьшается риск появления кожных высыпаний в результате нерегулярности стула и всасывания токсинов в кровь.

2. Для каждой женщины незаменимыми являются желе, особенно на основании пектинов фруктов и пищевого желатина. Желатин, вырабатываемый из хрящей рыб, способствует естественному увлажнению кожи изнутри, а пектины фруктового желе очищают организм и позволяют коже иметь цветущий внешний вид.

3. Мясо, бобовые, сушеные абрикосы, печень ни в коем случае нельзя исключать из диеты, ведь без них возникает дефицит белка и железа, может развиться анемия, начнут выпадать волосы, будут крошиться ногти, кожа станет тусклой из-за дефицита поступления кислорода в клетки. Менструальные кровотечения могут только усугубить дефицит железа на фоне неправильно составленной диеты.

4. Кисломолочные продукты игнорировать в питании для красоты также не стоит, ведь они помогают избавиться от дисбактериоза, а также способствуют снижению веса и лучшему усвоению питательных веществ из еды.

5. Сбалансированное поступление чистой питьевой воды - залог поддержания водного баланса кожи и своевременного удаления токсинов из клеток. Вода также способна ускорять обмен веществ и сдвинуть процесс потери веса с мертвой точки. А еще вода натощак - лучший способ «запустить» организм.